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tysonlin
台生 Ducati 1098 Tricolor
重 車 車 神
註冊時間: 2005-12-29
文章: 2321
居住地: 嘉義太保
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 發表於: 星期一 九月 19, 2011 2:18 pm 文章主題: 體力差, 要怎麼訓練? |
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最近幾年跑TIS都撐不完一節(平均59~1.01). 跑完後人都氣喘吁吁.
單槓(10下), 伏地挺身(30下), 仰臥起坐(50下)也都有做, 可是跑TIS就是會氣吸不過來, 怎麼會這樣? 
加上一天到晚坐辦公室, 也沒啥機會跑步. 膝蓋腳踝都是運動傷害, 跑久也會痛.
是酒喝太多了嗎? 一天1/3杯 whisky 而已
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眼球向上鞋尖朝外手肘落下扣拉換移倒放 |
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Colins
無 極 領 域
註冊時間: 2005-10-24
文章: 11479
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| 發表於: 星期一 九月 19, 2011 2:21 pm 文章主題: |
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+1
上週六騎汐平華梵北宜來回 差點暴斃  t" border="0" /> t" border="0" /> |
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rickdom099
核廢料
笑 傲 車 壇
註冊時間: 2005-12-01
文章: 8956
居住地: 所羅門空域
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| 發表於: 星期一 九月 19, 2011 2:26 pm 文章主題: |
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單槓、伏地挺身或是仰臥起坐都是練肌肉的無氧運動，
可以增加爆發力，對肌肉的持久力卻沒什麼幫助。
建議樓主從快走、游泳或是騎自行車下手吧。
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湘爆—！ |
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asaGuitar
我叫ASA!!!請多指教
無 極 領 域
註冊時間: 2006-09-19
文章: 10014
居住地: 搖滾世界
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| 發表於: 星期一 九月 19, 2011 2:28 pm 文章主題: |
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要做有氧運動
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2021 TRS ONE RR 300 |
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KZ1300
鈴木阿魯軍團 NO:03 阿文 阿魯GSX-R版
大 師 級
註冊時間: 2005-05-25
文章: 31587
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| 發表於: 星期一 九月 19, 2011 2:34 pm 文章主題: |
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最近有上健身房,一起來練練吧  |
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hypermotard1100
無 極 領 域
註冊時間: 2008-05-30
文章: 10177
居住地: 住台北的高雄人
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| 發表於: 星期一 九月 19, 2011 2:37 pm 文章主題: |
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如果樓主家是住高樓(1~12f)
可以用走的或跑的來回2、3趟
不要說很累，小弟送3件包裹就要跑16樓了 
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旅行需要良伴，世間需要人情 |
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mickey77911
米奇貓屎的小餐車~
大 師 級
註冊時間: 2008-01-26
文章: 45685
居住地: 東區米奇~
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| 發表於: 星期一 九月 19, 2011 2:47 pm 文章主題: |
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游泳最好  |
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tysonlin
台生 Ducati 1098 Tricolor
重 車 車 神
註冊時間: 2005-12-29
文章: 2321
居住地: 嘉義太保
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| 發表於: 星期一 九月 19, 2011 2:48 pm 文章主題: |
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| rickdom099 寫到: |
單槓、伏地挺身或是仰臥起坐都是練肌肉的無氧運動，
可以增加爆發力，對肌肉的持久力卻沒什麼幫助。
建議樓主從快走、游泳或是騎自行車下手吧。 |
因為有重量訓練, 跑完TIS不會肌肉痠, 就是會當下喘不過氣來.
快走-->那我一定是走太慢, 一點都不覺得會喘
游泳-->去過林口鄉立游泳池, 去過一次就快掛了, 氯氣超重.
自行車-->看起來還是只有這個了. 膝蓋不知道還有沒有辦法.年輕打籃球,都把這輩子的credit用光了
| KZ1300 寫到: |
| 最近有上健身房,一起來練練吧 |
我比較喜歡不用花太多錢的...
| hypermotard1100 寫到: |
如果樓主家是住高樓(1~12f)
可以用走的或跑的來回2、3趟
不要說很累，小弟送3件包裹就要跑16樓了 |
可不可以建議一個量? 例如兩天一次, 一次10樓上下3趟.
怕累死去運動以後, 還是氣喘吁吁.
| mickey77911 寫到: |
| 游泳最好 |
怕游泳很花時間. 而且...天氣好冷...
我應該是肺活量不夠吧?
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眼球向上鞋尖朝外手肘落下扣拉換移倒放 |
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Rom
本田CBR-RR版
博 士 級
註冊時間: 2004-08-13
文章: 20073
居住地: MOMO園
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| 發表於: 星期一 九月 19, 2011 2:49 pm 文章主題: |
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台生有運動傷害不能跑步喔? 
不然可以來參加運動會說
有練跑有差啦~
問大李就知道了
Rom 在 星期一 九月 19, 2011 2:50 pm 作了第 1 次修改 |
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hypermotard1100
無 極 領 域
註冊時間: 2008-05-30
文章: 10177
居住地: 住台北的高雄人
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| 發表於: 星期一 九月 19, 2011 2:50 pm 文章主題: |
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看您個人調整哩
小弟爬樓梯沒機會可以調整
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旅行需要良伴，世間需要人情 |
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eastchou
亞 洲 車 神
註冊時間: 2008-07-08
文章: 2699
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| 發表於: 星期一 九月 19, 2011 2:50 pm 文章主題: |
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學長要來簽腳踏車了嗎
我會幫你洗香香的
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MFI,Ballistik,Driven Racing |
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湯小米
喜羊羊T兔250，國外賣12萬8，國內賣15萬8，請大家告訴大家 凸>,<
重 車 天 皇
註冊時間: 2008-11-26
文章: 5638
居住地: 型男都亂騎
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| 發表於: 星期一 九月 19, 2011 3:22 pm 文章主題: |
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上週騎北宜跟台七甲上武嶺後又經過埔裡草屯到彰化
進檔退檔加煞車
左右角小腿肚都酸痛到爆,應該也該來練練了
小腿肚那塊肉要怎麼訓練阿
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Rom
本田CBR-RR版
博 士 級
註冊時間: 2004-08-13
文章: 20073
居住地: MOMO園
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| 發表於: 星期一 九月 19, 2011 3:23 pm 文章主題: |
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| 湯小米 寫到: |
上週騎北宜跟台七甲上武嶺後又經過埔裡草屯到彰化
進檔退檔加煞車
左右角小腿肚都酸痛到爆,應該也該來練練了
小腿肚那塊肉要怎麼訓練阿 |
應該是慢跑吧
不然就騎腳踏車  |
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湯小米
喜羊羊T兔250，國外賣12萬8，國內賣15萬8，請大家告訴大家 凸>,<
重 車 天 皇
註冊時間: 2008-11-26
文章: 5638
居住地: 型男都亂騎
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| 發表於: 星期一 九月 19, 2011 3:27 pm 文章主題: |
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| Rom 寫到: |
應該是慢跑吧
不然就騎腳踏車 |
真是可怕的兩種運動
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Rom
本田CBR-RR版
博 士 級
註冊時間: 2004-08-13
文章: 20073
居住地: MOMO園
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